Klompvoet : oefeningen

Om de spieren in de voet sterker te maken, moet uw kind iedere dag 2 keer oefenen. U heeft regelmatig een afspraak met uw kind in het ziekehuis. U gaat dan met uw kind naar de kinderorthopedisch chirurg. De kinderorthopedisch chirurg kijkt of de spieren weer sterk genoeg zijn.
Uw kind mag pas stoppen met de oefeningen als de kinderorthopedisch chirurg zegt dat dat kan. In het dagelijks leven mag uw kind gewoon bewegen, lopen, rennen en spelen.

Probeer uw kind op vaste tijdstippen te laten oefenen. Bijvoorbeeld voor een maaltijd of voor een favoriet televisieprogramma. Zo zorgt u ervoor dat u de oefeningen niet vergeet. Laat uw kind alle oefeningen achter elkaar doen.

Oefening 1: strekken

• Uw kind gaat met beide voeten op een plankje staan, met de hielen op de grond.
  Het plankje moet ongeveer 2 centimeter hoog zijn.
• Uw kind houdt de knieën recht, maar zonder de knieën naar achteren te duwen.
• Uw kind blijft staan en probeert dit ongeveer 2 minuten vol te houden.
• Uw kind doet deze oefening 2 keer per dag.

Oefening 2: evenwicht

• Uw kind gaat op 1 been staan zonder zich ergens aan vast te houden.
• Uw kind probeert ongeveer 2 minuten op 1 been te blijven staan.
• Uw kind gaat op het andere been staan zonder zich ergens aan vast te houden.
• Uw kind probeert ongeveer 2 minuten op het andere been te blijven staan.
• Uw kind doet deze oefening 2 keer per dag.

Tip: Maak de oefeningen moeilijker door de oefening tijdens een activiteit te doen bijvoorbeeld tijdens het tandenpoetsen.

Oefening 3: rekken

• Uw kind gaat op de hakken staan en draait de voeten naar buiten.
  Uw kind trekt de tenen omhoog. Bekijk de afbeelding om te zien hoe dit eruitziet.
• Trek de buitenrand van je voet op (foto 5 en 6).
• Uw kind probeer zo ongeveer 2 minuten te blijven staan.
• Laat uw kind daarna een stukje door de kamer als een soort pinguïn lopen. Bekijk de afbeelding om te zien hoe dit eruitziet
• Uw kind doet deze oefening 2 keer per dag.