Tips bij ondervoeding : voeding met meer energie en eiwit

• Probeer elke 2 uur iets te eten.
• Kleine maaltijden zijn vaak makkelijker dan 3 grote maaltijden.
• Kies voor volle producten, zoals volle melk, yoghurt, roomboter, kaas en vleeswaren.
• Vloeibare voeding zoals vla, pap, soep of yoghurt kan makkelijker zijn als u weinig zin heeft om te eten.

• Besmeer brood met margarine of boter en kies dubbel beleg.
• Soms kan een broodmaaltijd met beleg, ei of vis de warme maaltijd vervangen.
• Voeg bij de warme maaltijd wat extra boter toe.
• Begin bij weinig eetlust met vlees, vis of kip: dit geeft veel eiwitten.
• Neem een nagerecht zoals yoghurt, pudding of ijs. Maak het extra voedzaam met room of siroop. U kunt het ook later nemen of tussendoor.
• Eet eventueel de warme maaltijd tussen de middag, als u dat fijner vindt.
• Rust zo nodig even uit voor de maaltijd.
• Als u geen zin heeft in de warme maaltijd, kunt u ook maaltijdsoep, maaltijdsalade of stamppot proberen.
• Een kant-en-klare maaltijd kan ook een oplossing zijn. Of maak gebruik van een maaltijdservice.

• Drink 1,5 liter per dag, tenzij uw arts of diëtist iets anders zegt.
• Kies voor dranken met energie, zoals melk, chocolademelk of yoghurtdrank. Thee, koffie en bouillon vullen wel, maar geven geen energie.

Blijf bewegen, ook al voelt u zich zwak. Eet zo veel mogelijk aan tafel en maak kleine wandelingen. Zo blijft uw conditie beter en verliest u minder spierkracht.

Als u merkt u dat u afvalt of te weinig eet, bespreek het dan uw arts in OLVG. Zo nodig verwijst de arts u naar een diëtist..