Vermoeidheid na COVID-19 : balans tussen wat u wilt en aankunt

Er zijn 2 soorten vermoeidheid: lichamelijke vermoeidheid en mentale vermoeidheid.

• Lichamelijke vermoeidheid. Uw lichaam voelt slap of zwaar. Dit kan bijvoorbeeld zijn als u een flinke wandeling heeft gemaakt.
• Mentale vermoeidheid. Iets onthouden of u concentreren gaat moeilijk. U voelt zich moe tijdens het lezen, een gesprek. Nadenken of iets organiseren kan ook moeilijk zijn.

Als u lichamelijk moe bent, kunt u zich soms ook moeilijker concentreren. Als u mentaal moe bent, kunt u ook lichamelijke klanten krijgen. U krijgt dan bijvoorbeeld hoofdpijn of u wordt duizelig.

Het is belangrijk dat er een goede verdeling is tussen wat u wilt doen en wat uw lichaam aankan. Als de verdeling goed is, is uw energie in balans.
Als u meer doet dan u aankunt, moet u meer rust nemen. Of vaker kleine pauzes nemen.
Als u minder doet dan u aankunt, is het goed om juist meer te gaan doen.

• Kijk wat u graag wilt doen en wat u nu aankunt. Probeer zo eerlijk mogelijk te zijn: wat is haalbaar voor u?
• Bedenk wat u op een dag en in een week wilt doen. Maak een planning.
• Neem steeds pauze om bij te komen.
• Wissel tussen zitten, staan en leunen.
• Wissel licht en zwaar werk af.
• Bent u mentaal moe? Wissel tussen activiteiten die weinig of veel van uw hersenen vragen. Wandelen vraagt bijvoorbeeld weinig van uw hersenen, achter de computer werken vraagt veel van uw hersenen.
• Vraag of iemand u kan helpen.
• Denk aan uw huis. Is het handig ingedeeld? Zet bijvoorbeeld in de keuken spullen die u vaak gebruikt, bij elkaar. U hoeft dan minder te lopen.
• Ergotherapie kan helpen bij de balans tussen wat u kunt en wilt doen.