Voorkomen van vallen : adviezen tijdens en na een verblijf in het ziekenhuis

Als u een risico loopt om te vallen, heet dit een verhoogd valrisico.
De arts en verpleegkundige onderzoeken wat de oorzaak is van het verhoogd valrisico. U krijgt tips en adviezen over wat u zelf kunt doen om uw omgeving zo veilig mogelijk te maken. Zo nodig krijgt u een afspraak met een fysiotherapeut of met een ergotherapeut. Deze zorgverleners kunnen u helpen met informatie, oefeningen en ondersteuning.

Het komt veel voor dat mensen van 65 jaar of ouder vallen. Ook mensen jonger dan 65 jaar kunnen een verhoogd valrisico hebben. Oorzaken van vallen kunnen zijn:

• verminderde spierkracht
• stoornissen in het bewegen en lopen
• duizeligheid
• hartritmestoornissen
• lage bloeddruk
• medicijngebruik zoals bloeddrukverlagers, slaapmiddelen of rustgevende middelen
• slecht zien en slecht horen
• aandacht- en geheugenproblemen
• zich haasten naar bijvoorbeeld de wc
• slechte voedingstoestand

Een verblijf in een vreemde omgeving zoals een ziekenhuis, kan ook een risico zijn om te vallen.

Een val kan grote gevolgen hebben. Door een val kunt u last krijgen van bijvoorbeeld:

• Verwondingen: denk aan blauwe plekken, een botbreuk of een bloeding.
• Angst om te lopen of om weer te vallen.
• Zwakke spieren door weinig of niet te lopen. Hierdoor wordt lopen weer moeilijker.

• Zorg dat het bed op de goede hoogte staat wanneer u in of uit bed stapt. Als u op de rand van uw bed zit, moet u de voeten plat op de grond kunnen zetten.
• Blijf eerst op de rand van het bed zitten en sta pas na een paar tellen rustig op.
• Als u duizelig bent bij het opstaan of lopen, of zich onzeker voelt, meld dit dan aan uw verpleegkundige. De verpleegkundige kan u dan begeleiden bij het lopen.
• Draag stevige schoenen of sloffen die goed aansluiten. Draag zo mogelijk schoenen  of sloffen met antislipzolen.
• Bent u gewend om bij het lopen een hulpmiddel te gebruiken, bijvoorbeeld krukken of een rollator? Deze zijn voor u beschikbaar op de afdeling.
• Zorg dat uw hulpmiddel binnen handbereik staan. Gebruikt u een rollator? Zet deze dan voor het opstaan op de rem.
• Vraag aan de verpleegkundige of fysiotherapeut of de rollator op de juiste hoogte is ingesteld.
• Leun bij het opstaan nooit op uw nachtkastje. Het nachtkastje kan wegrollen of omvallen.
• Als u een bril of gehoorapparaat heeft, raden we aan die altijd te gebruiken.
• Zorg dat u goed blijft eten en zoveel mogelijk actief blijft.

Is uw huis veilig?

• Controleer of er geen losse spullen op de grond liggen, denk aan losse snoeren, kleedjes of matjes.
• Pas extra op bij een gladde vloer.
• Zorg voor voldoende licht, ook als u in de nacht naar het toilet moet.

Soms zijn thuis de volgende aanpassingen nodig om vallen te voorkomen:

• douchestoel
• handgrepen in douche of wc
• nachtlamp

Ergotherapeut

Een ergotherapeut kan u helpen bij het kiezen van de juiste hulpmiddelen. Ook geeft de ergotherapeut advies over veiligheid in en om uw huis. Zo nodig oefent de ergotherapeut met u uw dagelijks handelen .

Fysiotherapeut

Als u nog moeite heeft met lopen, kan de fysiotherapeut met u oefenen. Zo nodig oefent de fysiotherapeut met u het omgaan met hulpmiddel zoals een stok of krukken.